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05 agosto 2020

Caldo torrido: cosa fare

 

QUANDO FA MOLTO CALDO

  • Evitate di uscire all'aria aperta nelle ore più calde della giornata, tra le ore 11:00 e le ore 18:00;
  • limitate l'attività fisica intensa;
  • indossate indumenti leggeri non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro e riparatevi il capo con un cappello; usate occhiali da sole e proteggete la pelle con creme solari;
  • se uscite in auto, usate tendine parasole e non lasciate mai persone e/o animali nell'auto chiusa in sosta sotto il sole.

BERE MOLTA ACQUA E MANGIARE CIBI LEGGERI

  • bevete molta acqua al giorno anche se non avete sete, salvo diverso parere del medico;
  • evitate di bere alcolici e limitate l'uso di caffè, ecc.;
  • consumate pasti leggeri frazionati nell'arco dell'intera giornata, preferite pesce, frutta, verdura, qualche gelato, ecc.;
  • non modificare la terapia farmacologica se non su indicazione del medico curante.

IN CASA

  • durante le ore più calde del giorno tenete chiuse le finestre e schermate con tende quelle esposte al sole;
  • trascorrete, se possibile, anche solo alcune ore in ambienti condizionati;
  • rinfrescate l'ambiente con ventilatori o condizionatori, evitando di indirizzare il flusso d'aria sulle persone;
  • durante la notte e al mattino presto aprite le finestre e fate areare gli ambienti;
  • bagni e docce frequenti abbassano la temperatura del corpo.

QUANDO LA TEMPERATURA È AL DI SOPRA DEI VALORI USUALI PER ALCUNI GIORNI

L'eccesso di calore può causare disidratazione e malori, anche gravi, specialmente in anziani al di sopra dei 75 anni con malattie croniche, disabili, persone che fanno uso sistematico di farmaci, neonati e bambini molto piccoli (da 0 a 4 anni).

Attenzione: la comparsa di uno o più dei seguenti sintomi è un importante segnale d'allarme e deve far sospettare un malore dovuto all'eccesso di caldo: rossore al viso, mal di testa, debolezza, senso di svenimento, nausea, febbre, crampi muscolari, vertigini, tachicardia, temperatura corporea elevata, perdita di coscienza, ecc.

IN CASO DI MALORE DA ECCESSO DI CALORE OCCORRE:

  • chiamare subito il soccorso sanitario;
  • distendere la persona colpita da malore in un luogo fresco e ventilato;
  • somministrare acqua fresca (no in caso di persona incosciente) anche con l'aggiunta di sali;
  • tentare di abbassare la temperatura corporea bagnando il viso ed il corpo con acqua;

Quando fa molto caldo prestate attenzione ai vicini di casa anziani che possono avere bisogno d'aiuto.

Il vademecum è scaricabile dai correlati.

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